DIY Chia Bar Mükemmel chia tohum içecek karışımınızı hazırlamak için nihai rehber

Chia barları, akım halindeyken beğeni alınabilecek sıhhatli ma leziz dar atıştırmalıktır. İyi dar protein, tel ma omega-3 yağ asitleri deposu olan Chia tohumları ile yapılırlar. Chia çubukları dahi hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek pekiyi dar antioksidan deposudur.

Chia Bar’ınızı akdetmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 1 testi chia tohumu
• 1/2 akarsu bardağı badem sütü
• 1/4 testi bal
• 1/4 testi fıstık ezmesi
• 1/4 testi itimil parçacığı

Talimatlar:

1. Aka dar kapta, chia tohumlarını, badem sütünü, balını, fıstık ezmesini ma itimil parçalarını birleştirin.
2. Bütün malzemeler denk olarak dağıtılana büyüklüğünde yakinen karıştırın.
3. Karışımı parşömen kağıdı ile kaplı 9 × 13 inçlik dar pişirme kabına dökün.
4. Pişirme kabını buzdolabına minimum 4 vakit yahut akşam süresince yerleştirin.
5. Chia çubukları ayarlandıktan sonrasında, pişirme kabından çıkarın ma çubuklara kararlı.

Chia çubukları, buzdolabında 2 haftaya büyüklüğünde ahvalruhiye geçirmez dar kapta saklanabilir.

Dünya!

Chia pas	Chia Tohum İçecek
Yapması basit	Muhtelif malzemelerle yapılabilir
Protein ma tel bakımından yüce	Probiyotik deposu belki
Kilogram yitirilmesine destek belki	Sindirimi iyileştirmeye destek belki
Kolesterolü düşürmeye destek belki	İltihabı azaltmaya destek belki

2. Chia barlarının yararları

Chia barları, umumi sağlığınız için bir dizi yarar sağlayabilen sıhhatli ma besleyici dar atıştırmalıktır. İşte Chia barlarının birtakım yararları:

• Chia çubukları pekiyi dar protein, tel ma antioksidan deposudur.
• Yemekten sonrasında anda ma kıvançlı hissetmenize destek olabilirler, işte dahi kilonuzu denetim etmenize destek belki.
• Chia çubukları içki şekeri seviyenizi ma insülin duyarlılığınızı iyileştirmeye destek belki.
• Kolesterol ma trigliserit seviyelerini düşürmeye destek olabilirler.
• Chia barları duygu sağlığınızı iyileştirmeye ma duygu hastalığı riskinizi azaltmaya destek belki.
• Chia barları hazım sağlığınızı iyileştirmeye ma kabız riskinizi azaltmaya destek belki.
• Chia barları, enerji seviyelerinizi artırmaya ma atletik performansınızı artırmaya destek belki.

Chia barları, akım halindeyken yahut sıhhatli dar kahvaltı, günortası yemeği yahut gece yemeğinin dar parçası olarak oldukça uygun dar atıştırmalıktır. Jurnal gıda dozunuzu almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur.

Chia Barları Iyi mi Yapılır

Chia barları, bir tek az bayağı malzemeyle yapılabilecek sıhhatli ma leziz dar atıştırmalıktır. Ek olarak glutensiz, vegan ma paleo dostudurlar.

Chia çubukları akdetmek için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 2 testi badem unu
• 1 testi chia tohumu
• 1/2 akarsu bardağı akçaağaç şurubu
• 1/4 akarsu bardağı hindistancevizi hasım, eritilmiş
• 1 öz kaşığı vanilya aslı
• 1/2 öz kaşığı sodyumklorür

Talimatlar:

1. Fırını 1 degrees C (C) ‘ye büyüklüğünde evvelde ısıtın.
2. Parşömen kağıdı ile 8 × 8 parmak pişirme tavası.
3. Aka dar kapta badem unu, chia tohumları, akçaağaç şurubu, hindistancevizi hasım, vanilya aslı ma tuzu birleştirin.
4. Bütün malzemeler denk bir halde birleştirilene büyüklüğünde yakinen karıştırın.
5. Karışımı hazırlanan pişirme tavasına dökün ma sıkı bastırın.
6. 15-20 an yahut kenarlar kızıl kahveyi olana büyüklüğünde pişirin.
7. Çubuklara kesmeden ilkin ağızağıza soğumasını bekleyin.

Chia çubukları, 2 haftaya büyüklüğünde göz sıcaklığında ahvalruhiye geçirmez dar kapta saklanabilir.

4. Chia Bar Tarifleri

İşte evde deneyebileceğiniz birtakım leziz ma besleyici chia pas tarifleri:

Chia çubuklarını depolamak

Chia çubukları, 2 haftaya büyüklüğünde göz sıcaklığında ahvalruhiye geçirmez dar kapta saklanabilir. Ek olarak 3 avuç büyüklüğünde donabilirler.

Chia çubuklarını dondurmak için, bu tarz şeyleri dondurucu emin dar yahut torbaya yerleştirin ma 2-3 vakit dondurun. Dondurulduktan sonrasında, çubuklar dondurucuda 3 avuç büyüklüğünde saklanabilir.

Dondurulmuş chia çubuklarını deşifre etmek için, bu tarz şeyleri dondurucudan çıkarın ma göz sıcaklığında 1-2 vakit süresince çözülmelerine müsaade verin.

6. Chia barları ile alakalı sual ma yanıt

İşte insanların Chia barları ile alakalı yeryüzü münteşir sorulardan bazıları:

• Chia çubukları niçin yapılma?
• Chia barları sıhhatli mı?
• Chia barında çoklu kalori mevcut?
• Gebe yahut emzirirken chia barları yiyebilir miyim?
• Chia çubukları glutensiz mi?
• Chia Bars Vegan mı?
• Chia barları nereden alabilirim?

Chia barları ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:

7. Chia barları için beslenme gerçekleri

Chia barları, rastgele yaştan insanoğlunun tadını çıkarabilecek sıhhatli ma besleyici dar atıştırmalıktır. İyi dar protein, tel ma omega-3 yağ asitleri deposudur. Chia barları dahi kalori ma şekerhastalığı düşüktür, işte dahi onları zayıflamaya yahut sıhhatli dar zayıflamaya çalışan insanoğlu için sıhhatli dar intihap haline getirir.

Aşağıdaki manzara, tipik dar Chia çubuğunun beslenme dökümünü sağlar:

Gıda	Hacim
Kalori	150
Protein	4 gram
Fiber	5 gram
Yağ	8 gram
Karbonhidratlar	15 gram
Şekerhastalığı	5 gram
Omega-3 yağ asitleri	2 gram

Gördüğünüz şeklinde, Chia çubukları vücudunuza bir takım anne gıda sağlayabilen gıda dar atıştırmalıktır. İyi dar protein, tel ma omega-3 yağ asitleri deposudur ma kalori ma şekerhastalığı bakımından düşüktür. Chia barları rastgele yaştan adam için sıhhatli dar seçimdir ma çerez olarak yahut sıhhatli dar yemeğin dar parçası olarak tadını çıkarabilirler.

Chia barlarının esenlik faydaları

Chia barları, besinlerle yoğun sıhhatli dar atıştırmalıktır. İyi dar protein, tel ma antioksidan deposudur. Chia çubukları duygu sağlığını iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ma kilogram kaybını isteklendirme etmeye destek belki.

İşte Chia barlarının muayyen esenlik faydalarından bazıları:

• Ruh hastalığı riskinin azalması. Chia çubukları, kolesterolü düşürmeye ma iltihabı azaltmaya destek olabilecek pekiyi dar omega-3 yağ asit deposudur.
• Geliştirilmiş içki şekeri kontrolü. Chia çubukları, şekerin içki dolaşımına emilimini yavaşlatmaya destek olabilecek pekiyi dar tel deposudur. Işte, içki şekeri seviyelerindeki artışları önlemeye destek belki.
• Kilogram kaybını isteklendirme etti. Chia barları, kendinizi yoğun hissetmenize destek olabilecek yüce lifli, birkaç kalorili dar atıştırmalıktır. Işte, henüz azca yemenize ma zayıflamanıza destek belki.
• Geliştirilmiş hazım. Chia çubukları, sindirimi ma düzenliliği iyileştirmeye destek olabilecek pekiyi dar tel deposudur.
• Bağışıklığı artırdı. Chia çubukları, vücudu hasara alın korumaya destek olabilecek pekiyi dar antioksidan deposudur.

Chia barları, bir takım esenlik faydasını sağlayabilen sıhhatli ma leziz dar atıştırmalıktır. Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel dar yoludur.

9. Chia Barları Nereden Alınır

Chia barları çevrimiçi ma birnice marketten satın alınabilir. İşte Chia barları bulabileceğiniz az arazi:

• Amazon.com
• Whole Foods Pazarı
• Gaye
• Kroger
• Walmart

Hususi esenlik besin mağazalarında ma çevrimiçi perakendecilerde Chia barları dahi bulabilirsiniz.

Ancak Chia Bar seçerken, basit olduğunuz malzemeleri içerdiğinden güvenli düşmek için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan güvenli olun. Birtakım Chia çubukları abartma şekerhastalığı yahut öteki yarım malzemeler içerebilir.

Chia barları sıhhatli ma ergonomik dar çerez belki, sadece sıhhatli malzemelerle meydana getirilen dar değnek kura çekmek önemlidir.

S: Chia barları nelerdir?

C: Chia çubukları, chia tohumları, tel, protein ma omega-3 yağ asitleri bakımından yüce gıda açısından varlıklı dar besin ile yapılma dar enerji çubuğudur. Chia barları, çağ süresince enerji vermenize destek olabilecek sıhhatli ma portatif dar atıştırmalıktır.

S: Chia barlarının yararları nedir?

C: Chia Barları, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir takım esenlik faydasını sunar:

• Geliştirilmiş hazım
• İnflamasyonun azalması
• İndirilmiş kolesterol
• Artan enerji seviyeleri
• Kilogram kaybı

S: Chia çubukları iyi mi yapıyorsunuz?

C: Chia çubukları evde akdetmek kolaydır. Çevrimiçi olarak muhtelif Chia Bar tarifleri bulabilirsiniz, sadece burada adım atmak için bayağı dar tanım:

1. 1 testi chia tohumunu dar kasede 2 testi badem sütü ile birleştirin.
2. Karışımın minimum an beklemeye alın yahut Chia tohumları bütün sıvıyı emene büyüklüğünde.
3. Doğranmış fındık, sıska kâr yahut tohum şeklinde yeryüzü sevdiğiniz karışımları ilave edin.
4. Karışımı yağlanmış 9 × 13 parmak pişirme tavasına dökün ma buzdolabına minimum 2 vakit yahut çubuklar ayarlanana büyüklüğünde yerleştirin.
5. Çubukları karelere kararlı ma keyfini çıkarın!